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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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婚姻平權 總統：一定會提方案交國會審議
蔡英文總統上任滿2週年，蔡總統今天(20日)透過影片回應民眾關切的人權保障議題。其中，就婚姻平權議題，蔡總統說，婚姻平權是人權議題，也是社會進步的指標，政府透過大法官的解釋基本上達到婚姻平權的憲政基礎，也必須依照釋憲文保障婚姻自由與平權，行政部門一定會提出方案交由國會審議。
蔡英文總統上任滿2週年，蔡總統20日接受網路媒體邀約以直播方式與網友互動，說明政府2年來的執政成效，並回應網友關切的議題。總統府也事先蒐集網友針對人權保障方面的提問，並製作了影片作為回應，說明政府的立場。
其中，針對網友關切政府對於「婚姻平權」的立法進度，蔡總統說，這不僅是人權議題，也是社會進步的指標，政府會依照大法官的解釋保障婚姻平權，也一定會提出方案。總統說：『(原音)在我們執政的這2年透過大法官的解釋，基本上達到婚姻平權所要的憲政基礎，我們大法官的釋憲對於整個國家都有拘束力，所以政府就必須依照大法官的解釋文修法保障婚姻自由跟平等權，行政部門一定會提出方案交由國會審議。』
總統強調，她對台灣社會很有信心，對於不同想法的人必須採取理解、包容與尊重的態度，用民主化來解決歧見，用對話彌補衝突，政府會讓社會在進步性的議題處理上能保持和諧的狀態。
另外，蔡總統也在影片中回應網友關切的勞工權益保障問題，總統說，社會幾乎全體參與勞動權益修法，政府也深刻瞭解勞工與企業的需求，民進黨上任後基本工資調漲、新人有3天年假及加班費提高等，確實讓很多年輕人有感，勞工的權益保障政府都有盡量在做。
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