【特價產品】【黃粒紅】椒麻團購輕巧包-要去哪裡買?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
公職退休愛旅遊 卑南團導遊遇死劫
台東縣 / 綜合報導
這次不幸罹難的還有帶著卑南國中師生到韓國的導遊朱永照，現年60歲的他，其實過去是台東縣政府的高階公務員，擔任過台東社會處副處長以及台東戶政事務所主任，任期內工作認真，很得同事和下屬愛戴，兩年前退休因為精通英語熱愛旅遊，考取導遊證照到處帶團，消息傳回台東，認識他的親友和同事們都很不捨。
拿著手繪地圖，這是四年前擔任台東戶政事務所主任的朱永照，幫助日本老先生，找到在台灣出生地的畫面，現年60歲的朱永照，也擔任過台東縣社會處副處長，他罹難的消息傳回台東，前同事們都感到震驚不捨，朱永照個性開朗工作認真。
兩年前退休，因為精通英語熱愛旅遊，考取導遊證照，四處帶團，樂在其中，這樣的他讓一起上課考導遊的同學，和曾被他帶過團的團員，紛紛在臉書留言，每個人都好難過，不敢相信，這樣一個好人居然走了，朱永照喜歡農務，也在郊區買一塊農地耕作，退休生活也很精彩的他，卻搭上這班出事列車，再也無法跟等待他的家人團圓。
運動前中後怎麼吃？營養補充助表現
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「肌肉練不太起來耶」會這麼說的人99%都有以下情形：(1)重訓強度太低、(2)重訓頻率太少、(3)重訓前中後的營養不足、(4)睡眠不足、(5)卡路里不足、(6)營養不足、(7)睪固酮不足等。
運動前中後飲食補充 幫助良好表現
各大運動部門人士請看過來。不要空腹運動，運動的兩小時前需吃白米、雞肉沙拉等攝取足夠的蛋白質。運動時要攝取BCAA（支鏈胺基酸）。訓練結束後馬上吃蛋白粉和飯。這樣一定會有很好的表現，運動前中後的小細節就是那麼重要。
重訓紓壓、助眠、調整激素平衡
女生就算去做重訓也不會變壯或變成金剛芭比，而且還有紓解壓力、防止憂鬱、調整激素平衡、維持曼妙身材、避免運動不足、安眠、緊實肌膚、防止老化、維持健康等效果。根本沒有任何理由不做重訓。別再去瘦身中心了！
香蕉杏仁燕麥奶 混合乳清蛋白適合早餐
想要變壯的你看過來！與其有錢去買增重營養品，不如把這些東西：
燕麥片 1杯 香蕉 1根 杏仁 30顆 乳清蛋白 30g 牛奶 2杯
用果汁機打一打，一天喝1～2次！有1000大卡。美味、便宜、簡單、健康，優點一大堆。也很適合作早餐。
（本文摘自／肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決／世茂出版）
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