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L
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 這兩點踩地雷！爆明日花的「致命傷」


娛樂中心／綜合報導

明日花キララ（明日花綺羅）拿下FANZA（舊名DMM）網站查詢的第一名，不過，其實從結果來看，明日花並不是所有人的菜！

▲圖／翻攝自一劍浣春秋部落格

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 養肝不能只靠保健食品！ 「瑜珈5式」讓肝臟毒素迅速排空


每日健康／採訪報導 林暐鈞

許多人做瑜珈是為了減重、雕塑身材，或式單純找個運動的習慣但其實某些瑜珈姿勢是『養肝』的專用動作，所以養肝不只是靠『喝的』還要靠運動，活出肝味人生！

據悉，我們的肝臟是礦物質、養分級維生素的儲藏處。此外，體內的毒素如酒精，則是由肝臟負責分解、排出體外。因此，這個爬毒工廠應該多加重視。以下介紹5個養肝瑜珈姿勢：

貓式

 

Step1

腹部朝下躺著，雙手掌擺在胸部兩旁。

Step2

雙腿靠攏，大腿小腿與腳背貼地的部分用力推，跟著手掌一起用力撐起，把上半身往上推。

Step3

這時，雙手臂伸直，手肘微彎。做此動作時，不要用手腕或手部當作出力重心，重心應在胸骨，要好好延伸肋骨側邊來好好護肝。此時，胸口應是非常遼闊的，肩膀往後轉一圈有助於把胸口往前上方推。大概撐30秒即可。

 

 

 

值得注意的是，以上動作都要保持伸吸伸吐的正常呼吸狀態！(都用鼻吸鼻吐)

 

《延伸閱讀》

不只大冰奶！ 這6種超傷肝食物常常被忽略，許多人都愛吃

 

封面圖片來自：

每日健康／健康世界








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